2021陕西咸阳中考体育多少分

　　2021陕西咸阳中考体育多少分

　　由于2021年陕西咸阳中考体育总分暂未公布，为大家整理了2020年的陕西咸阳中考体育总分供大家参考！

　　体育与健康考试成绩总分60分，成绩计入2020年初中学业水平考试总成绩。

　　平时考核每学年5分，三年满分为15分，由学校负责组织实施。其中，体育与健康课成绩每学年2分，三年满分为6分；《国家学生体质健康标准》测试成绩每学年3分，三年满分为9分。

　　体育现场统一考试分为3个项目，每个项目15分，满分45分，由县市区教育行政部门具体负责组织实施。考试项目为：

　　项目1：立定跳远、50米跑（学生自选一项）

　　项目2：单杠引体向上（男）、一分钟仰卧起坐（女）、前掷实心球（学生自选一项）

　　项目3：篮球技能、排球技能、足球技能（学生自选一项）

　　各项目具体考试方法和计分方法继续执行《咸阳市初中毕业生升学体育考试工作实施细则》（咸政教基字〔2014〕306号）有关要求和标准。因参加各级各类运动竞赛获奖免试及因残疾、伤病无法参加体育现场统一考试的学生的体育考试成绩计分办法，继续依照《2019年咸阳市初中学业毕业体育考试工作实施细则》执行。

　　中考体育考试技巧及注意事项

　　一、呼吸

　　1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。

　　2.跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。

　　二、步子：800米跑步子大小都无所谓，怎么习惯就怎么跑，不要轻易改变。

　　三、热身运动

　　1.先慢跑微出汗就可以。

　　2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。

　　3.做2、3个30米的加速跑。(以上内容在比赛前20分钟做完。)

　　4.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。

　　5.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。

　　四、服装

　　只要适合运动就可以但不要穿的太多，多了出汗后粘身体迈不开腿，注意跑步后要立即穿上保暖的衣服，有条件可以将潮湿的内衣换掉。

　　五、饮食

　　1.运动前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉)，不要喝其他饮料，口渴可喝白水，运动前30分钟之内不要吃食物。

　　2.考试当天吃点巧克力等，虽然跑的时候嗓子会发粘，但是不吃跑的时候也会发粘，还是多点能量补充吧。

　　3.要带点水，跑前30分钟可以喝，跑后也要适当饮水。

　　4.跑后不要使劲咳嗽，想咳嗽的时候尽量做吞咽动作，配合深呼吸那种难受劲会很快过去的。

　　六、对普通学生来说获胜往往取决于自身的毅力、必胜的信心，你累她也累，在身体没有任何异样的情况下，坚持就是第一要素。

　　中考体育注意事项

　　1、考前天气比较热，人容易上火，多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是食物，可以多食用。需少食多餐，少食、多餐不仅有助于减轻考生紧张与疲劳，还能降低厌食。考试当天早上起来不要吃太多东西，以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。

　　2、测试前两、三天开始少量多次喝红糖水。这对于女生800米与男生1000米的最后冲刺，有着非常好的作用。

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