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2021吉林白山中考体育多少分

来源:教育联展网 发布时间:2021-04-29

  2021吉林白山中考体育多少分

  由于2021年吉林白山中考体育总分暂未公布,为大家整理了2020年的林白山中考体育总分供大家参考!

  考试分为过程性考核和统一测试两部分。

  七年级、八年级为过程性考核,总分20分(每学年各10分);

  九年级为统一测试,总分30分(不进行过程性考核)。

  过程性考核和统一测试共计50分,计入学生升学考试总分。

  体育考试考前准备

  1、保持良好的心态,轻松上考场。

  2、认真学习考试要求和方法,了解考场的环境。

  3、带齐考试所需的物品,如:准考证、运动服装、鞋,甚至是雨具、饮料及常用药品、补充能量吃的食品等。

  4、按时到达考试的地点,轻松参加考试。

  5、充分的准备活动。使身体各关节系统积极参与运动,快速适应考试的要求,有利于增强自信心,减轻考试前的紧张情绪。

  50米练习方法

  1、8秒钟50米短跑法

  在具体的50米短跑训练中,可将50米定为终点。孩子起跑后开始计时,8秒钟后停止并发出信号。看看孩子是否达到终点。到达终点的孩子可以将起跑线后退1米,而没有到达终点的孩子可以将起跑线向前1米,然后再进行训练。

  2、高抬腿或摆臂练习

  利用原地6-10秒快速高抬腿或摆臂的练习来训练反应能力和肌肉收缩能力。

  3、弓箭步走:主要是下肢力量和增大步幅的练习。

  迈步行走时,前腿大步迈出,后腿蹬直。同时挺胸踏腰,重心下降,两腿充分打开。两腿交换时,前腿用力蹬地,后腿屈膝前摆,向前送髋。若提升难度可以负重,每组20~40米,做4~5组,组间休息40s~50s。

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