2021云南西双版纳中考体育多少分

　　2021云南西双版纳中考体育多少分

　　由于2021年云南西双版纳中考体育总分暂未公布，为大家整理了2018年的云南西双版纳中考体育总分供大家参考！

　　2018年度全州初中学生学业水平体育科目考试项目为四类，即：素质类、技能类、机能类和特长类（在原有基础上增加足球、排球、篮球项目），考试总分值为100分，按50％计入高中录取总分。

　　（一）身体素质类

　　1．必考项目

　　男生：1000米、25米×20次往返跑（二选一）。

　　女生：800米、25米×16次往返跑（二选一）。

　　2．抽考项目：立定跳远。

　　（二）机能类：坐位体前屈、肺活量（二选一）。

　　（三）技能类：篮球（运球上篮）、排球（垫、传球）、足球（往返带球蛇形绕杆）三选一。

　　（四）特长类：航模、体育舞蹈、篮球、足球、排球。

　　体育中考注意事项

　　服装

　　1.学生尽量穿背心与短裤，在测试时身上不要戴任何与考试无关的东西，衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出轻装上阵。

　　2.袜子应选纯棉质地的运动袜，一为充分吸收汗液，二为能使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力。

　　3.选用薄底宽纹运动鞋、一定要系好鞋带。

　　安全、饮食卫生

　　注意考前不要剧烈运动，注意不要受伤。不要吃不卫生的食物等。考试当天吃饭八成饱，要吃易消化的食物。不要吃太油腻的食物。不要喝太多的水，不要喝碳酸饮料，喝多了会影响兴奋度，比赛时会兴奋不起来使不出劲。考前应控制适当饮水，可在各个测试项目前后象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。

　　中考体育饮食注意事项

　　1、需多喝水

　　每天要保证1500ml-2000ml的摄入量，充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应，切忌以喝饮料代替喝水。饮水也有讲究，一般要少量多次饮水，不要等口渴了才去饮水。

　　在测试前不要大量的喝水，可在各个测试项目前后象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。

　　2、需多吃果蔬

　　考前天气比较热，人容易上火，多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是食物，可以多食用。

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