2021内蒙古赤峰中考体育多少分

　　2021内蒙古赤峰中考体育多少分

　　（一）男生

　　1.1000米，满分20分。

　　2.立定跳远，满分10分。

　　3.坐位体前屈，满分10分。

　　4.篮球运球绕标志物（以下简称“篮球”）、排球垫球（以下简称“排球”）、足球运球绕标志物（以下简称“足球”），从三个项目中选择一项，满分10分。

　　（二）女生

　　1.800米，满分20分。

　　2.立定跳远，满分10分。

　　3.坐位体前屈，满分10分。

　　4.篮球、排球、足球，从三个项目中选择一项，满分10分。

　　（三）2021年初中毕业升学体育考试篮球、排球、足球考试项目由各旗县区教育局根据本地实际自行选择确定考试项目。

　　立定跳远的技巧

　　起跳时做到“两快、三直”即摆臂快、蹬地快，髋、膝、踝三关节充分伸直。跳起后，寻找自己的空中挺身时机，感受挺身带给自己向前的反作用力，体验“快速蹬地展身体”的感觉。

　　起跳时要注意两腿稍分，与肩同宽，膝盖微曲身体略前倾。在起跳前两臂自然预摆两次，两腿随之屈伸。在两臂从后向前做出起跳的有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地。使膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量向前送。挡在空中到达点时，屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上而下向后摆动。落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。

　　中考体育注意事项

　　1.运动前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉)，不要喝其他饮料，口渴可喝白水，运动前30分钟之内不要吃食物。切记!

　　2.考试当天吃点巧克力等，虽然跑的时候嗓子会发粘，但是不吃跑的时候也会发粘，还是多点能量补充吧。

　　3.要带点水，跑前30分钟可以喝，跑后也要适当饮水。

　　4.跑后不要使劲咳嗽，想咳嗽的时候尽量做吞咽动作，配合深呼吸那种难受劲会很快过去的。

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