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2021内蒙古呼和浩特中考体育多少分

来源:教育联展网 发布时间:2021-04-30

  2021内蒙古呼和浩特中考体育多少分

  由于2021年内蒙古呼和浩特中考体育总分暂未公布,无忧考网为大家整理了2020年的内蒙古呼和浩特中考体育总分供大家参考!

  呼和浩特市教育局发布《2020年呼和浩特市中考学生体质测试工作方案》的通知,明确立定跳远、坐位体前屈为2020年测试项目,800/1000米为免试项目。

  体质测试满分40分,其中立定跳远、坐位体前屈满分10分,按现场测试得分计入测试总分。根据疫情防控要求和学生实际情况,原必测项目800/1000米,按免试20分计入参加中学体测学生测试总分。

  中考体育考试技巧及注意事项

  一、呼吸

  1.用嘴和鼻子同时呼吸,舌头顶上颚,让空气从舌头两侧通过,可以湿润空气,也避免凉空气直吹嗓子。

  2.跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。

  二、步子:800米跑步子大小都无所谓,怎么习惯就怎么跑,不要轻易改变。

  三、热身运动

  1.先慢跑微出汗就可以。

  2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动,将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。

  3.做2、3个30米的加速跑。(以上内容在比赛前20分钟做完。)

  4.上跑道后做几次原地的纵跳,提高一下兴奋。

  5.这段时间要注意保持体温,不要使身体凉下来。

  四、服装

  只要适合运动就可以但不要穿的太多,多了出汗后粘身体迈不开腿,注意跑步后要立即穿上保暖的衣服,有条件可以将潮湿的内衣换掉。

  五、饮食

  1.运动前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉),不要喝其他饮料,口渴可喝白水,运动前30分钟之内不要吃食物。

  2.考试当天吃点巧克力等,虽然跑的时候嗓子会发粘,但是不吃跑的时候也会发粘,还是多点能量补充吧。

  3.要带点水,跑前30分钟可以喝,跑后也要适当饮水。

  4.跑后不要使劲咳嗽,想咳嗽的时候尽量做吞咽动作,配合深呼吸那种难受劲会很快过去的。

  六、对普通学生来说获胜往往取决于自身的毅力、必胜的信心,你累她也累,在身体没有任何异样的情况下,坚持就是第一要素。

  中考体育注意事项

  1、考前天气比较热,人容易上火,多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质,还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克,水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中,绿色和橙黄色是食物,可以多食用。需少食多餐,少食、多餐不仅有助于减轻考生紧张与疲劳,还能降低厌食。考试当天早上起来不要吃太多东西,以易消化高热量食物为主,如蛋糕、消化饼干等。

  2、测试前两、三天开始少量多次喝红糖水。这对于女生800米与男生1000米的最后冲刺,有着非常好的作用。


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